高考后的“真空期”如何调节

  紧张的高考结束了，身心疲惫的考生和家长们终于能松一口气了。但从历年情况去看，突然卸下重担的考生，往往会出现过度放松、情绪抑郁、为分数焦虑等“考后综合症”。专家这样认为，从考试结束到发布录取通知书的一段时间，是“考后综合症”的高发期。

  从往年高考结束后的情况看，从考试结束到发布录取通知书的一段时间，是“考后综合征”的高发期，有不少考生都不同程度地存在后高考时代的“非常现象”。

  高考结束后，“考后综合征”最多的表现就是过度放松、纵情玩乐。高考后，许多考生倾向于选择做不用动脑的事情：看影碟、打游戏、上网聊天，或蹦迪发泄，甚至集体酗酒，有时通宵不回家。而有的考生则成天埋头大睡，恶补睡眠。他提醒考生控制这类行为，因为从考前的高度紧张到突然过度放松，身体会一下子难以适应，轻易造成身体免疫力和抵抗力一下子就下降，出现身体不适症状。建议考生考后还是要合理的安排休息与户外活动。

  高考后，考生们普遍失去了目标，做事缺乏目的性。在长时间的精神和身体高度紧张后，放松一下本无可厚非，但关键是应选择恰当方式。专业的人建议，家长在这段“真空”时段不要放松对孩子的教育和管理。若孩子过度放松，进入大学后紧张不起来，对大学生活难以适应，不能尽快完成角色转换。考生们在考后“真空期”可通过转移注意力的方法，多参加集体活动来摆脱消极情绪的困扰；也可以再一次进行选择外出旅游，在自然风光中放松心情。而高考后的饮食一定要有节制，切忌暴饮暴食，男生别逞能喝酒。

  从往年高考结束后的情况看，从考试结束到发布录取通知书的一段时间，是“考后综合征”的高发期，有不少考生都不同程度地存在后高考时代的“非常现象”。